¿Te sientes ganador hoy?
¿Te enfrentas a algunos vientos en contra y estás estancado o resbalando?
¿O estás en algún punto intermedio?
Es fácil decir que lo estás machacando cuando las cosas van como tú quieres y los resultados te empujan hacia adelante.
El hábito de ganar no consiste en regodearse en el éxito o subirse a una ola.
Se trata de canalizar esa energía de «machacarlo», incluso si estás atascado en un momento de calma o resbalando en algunos objetivos.
Entonces, ¿te sientes ganador hoy?
Tanto si has respondido sí, no o tal vez, si entiendes los ciclos de perder y ganar, puedes posicionarte para el éxito empezando ahora mismo.
Definir el ciclo perdedor
Dependiendo de tu reacción ante los obstáculos o los momentos difíciles, errar el tiro puede prepararte para el éxito o para más fracasos.
Cuando el fracaso perpetúa el fracaso, estás en un ciclo perdedor.
Así es como funciona:
1. Estableces objetivos pero no los cumples (o no los cumples en absoluto).
2. No obtienes los resultados que querías, lo que disminuye tu nivel de creencia y confianza.
3. Estableces objetivos más pequeños que parecen más alcanzables.
En el ciclo perdedor, tu confianza es baja y tiendes a centrarte en lo negativo, por lo que no te esfuerzas tanto por alcanzar esos nuevos objetivos.
4. Si no te esfuerzas tanto, seguirás incumpliendo, con lo que el ciclo vuelve a empezar.
Invierte el ciclo perdedor
En el peor de los casos, el ciclo perdedor puede hacer que te estanques por completo.
No establecerás objetivos, lo que significa que no pasarás a la acción.
Afortunadamente, puedes utilizar las siguientes prácticas para romper el ciclo perdedor en cualquier momento, incluso si recientemente no has alcanzado uno de tus objetivos o has experimentado un revés importante.
1. Establece objetivos de forma más eficaz.
Como ya se ha mencionado, en el ciclo perdedor, fijarse objetivos más pequeños puede llevarte a no esforzarte tanto.
Con la mentalidad adecuada, establecer objetivos alcanzables diario Los objetivos pueden ayudarte a generar un impulso positivo.
Esto te empujará a fijarte metas cada vez mayores, a esforzarte más por alcanzarlas y a establecer objetivos aún más elevados (o a más largo plazo).
Rompe el ciclo perdedor fijándote objetivos factibles que puedas alcanzar hoy mismo.
Sé lo más específico posible.
En lugar de escribir algo como «que tengas un buen día», por ejemplo, enumera lo que te hará falta para tener un buen día.
Podría ser decir una afirmación un cierto número de veces, hacer un cierto número de llamadas en el trabajo o levantarte sin pulsar el botón de repetición.
2. Reconoce tus victorias.
Una mentalidad positiva te mantendrá en movimiento.
Cuando alcances tus objetivos o des un paso en la dirección correcta, reconoce lo que has conseguido.
Esto te ayudará a desarrollar el hábito de ganar y te permitirá centrarte más en lo que has conseguido.
3. Cuida tu mentalidad.
La negatividad puede desbaratar por completo el impulso positivo, o mantenerte anclado en el ciclo perdedor.
Por esta razón, es importante tener la mentalidad adecuada a lo largo del día.
Fíjate expectativas realistas.
No te harás ningún favor si creas objetivos que no puedes alcanzar con tus recursos actuales.
Sé honesto sobre lo que puedes hacer, y ten piedad si te quedas corto.
Si tropiezas, reconoce lo que ha ocurrido y por qué.
No insistas en ello.
Reflexiona lo suficiente como para sentirte capacitado para no cometer el mismo error.
Después, cierra la puerta de ese día y abre la del siguiente.
4. Utiliza un compañero responsable.
Das vida a tus objetivos cuando los compartes con los demás.
Envía un mensaje de texto o un correo electrónico con lo que quieres conseguir hoy a un entrenador o compañero de responsabilidad.
Luego, al final del día, haz un seguimiento para compartir tus victorias, y sólo tus victorias.
Esto te ayudará a afinar la capacidad de centrarte en lo que estás logrando.
Aunque no estés obteniendo los resultados que esperabas o tu vida profesional o personal esté estancada, aún puedes canalizar esa energía de «machacarlo».
Recuerda cómo funciona el ciclo perdedor y cómo puede absorberte.
Empieza el día con objetivos alcanzables, reconoce lo que consigues y sé positivo y justo contigo mismo.
Para obtener los mejores resultados, haz que alguien en quien confíes te haga responsable.
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